爱护心脏，从小事做起-心中希望2018年9月29日即将迎来2018年世界心脏日。设立“世界心脏日”的目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素（缺乏运??

爱护心脏，从小事做起-心中希望
2018年9月29日即将迎来2018年世界心脏日。设立“世界心脏日”的目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素（缺乏运动、吸烟等）的认识；同时作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣教活动。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动，从运动开始，逐步开展控制心脏病危险因素的行动。
其实日常生活中的小事也能有效降低心脏病发作的风险神墓之古碑。
一、坚持吃早餐
早餐，不仅仅可以果腹。“早餐必须吃好”早已被众多的现代医学研究证明，可以说具有很强的科学性。美国哈佛大学的研究曾证实，不吃早餐会增加心脏病的风险因素，高达27%。而对来自日本8万余人追踪13年的研究显示，不吃早餐者，与每天都吃早餐者相比，脑出血风险要高36%。不吃早餐或会因空腹的应激反应导致血压进一步上升杨天恩，而血压升高是脑出血的主要风险因素，展红绫吃早餐或有益于预防脑卒中的发生。同时，有研究表明，不吃早餐与增加冠心病的风险也是有关联的。

近日发表的一项研究进一步揭示了其中的奥秘：规律吃好早餐会对人体脂肪细胞产生有益影响。该有益影响主要是通过降低脂肪细胞中某些调控脂肪代谢的基因活性，以及增强脂肪细胞对葡萄糖的摄取而发挥作用的，这与降低糖尿病和心血管疾病的风险因素息息相关。
必须坚持规律吃早餐刘蓝溪。
二、规律睡眠
美国一项研究发现，慢性失眠患者发生心脏病、高血压、神经、呼吸、泌尿系统疾病、慢性疼痛和胃肠道疾病的比例明显比未失眠患者高。
睡眠缺乏，使得交感神经兴奋，导致心率增快、血压升高天龙之大醉侠，发生冠状动脉痉挛冠心病;睡眠缺乏，使得自主神经功能紊乱，导致心电不稳定性上升贾雨岚，最终心律失常的发生率上升。所以，为了心脑血管的安全我掌华娱，淘淘网让我们重归自然睡眠，享受美好生活。
三、不要疲劳工作
过度劳累会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心血管疾病。比如28岁的浙江卫视当家新闻主播梁薇在工作期间心脏病突发去世，域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝，年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导何勇，因过度劳累英年早逝，这些人的死因，绝大部分都是因精神压力大、长期过度劳累而引发的心源性猝死。英国曾针对1万多名公务员进行过项长达12年的跟踪调查研究，发现工作压力、过度劳累确实会对心脏造成不良影响91公分之外，能令患心脏病的风险增加68%。

长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗塞、脑溢血等病症，所以大家一定要注意休息。
四、及时缓解生活压力史蒂文元。
人的生活压力过大、情绪抑郁，就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状仙道无情，发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著地增高。

养宠物或植物，这些可以陶冶情操，有利于培养高雅的情趣，对缓解生活压力很有帮助的。好的音乐使人放松，心灵得到净化普留申科，好处自然是不言而喻，听音乐，这是一个不错的选择。除了上述的方法之外，体育运动也可以用来缓解生活压力刘万鑫。例如黑暗国术，跑步，打篮球，踢足球，有助于身体的健康大玩主之地殇，在运动中不知不觉的就会有一种非常轻松的感觉。

全文详见：https://www.p66p.cn/7864.html

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