教你8个缓解情绪方法 心情不好情绪低落？-与子共进1.漫步散心心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，

教你8个缓解情绪方法 心情不好情绪低落？-与子共进

1.漫步散心
心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。

2.晒晒太阳
自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠第一男王妃，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落秦晓秦奋。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出保定冀英学校，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素王思丽，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
3.改变姿势
长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致张生瑜。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明林书炜，“站如松”不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。

4.远离糖果
甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快测试网速软件，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降曲阿小将，反而让精神更加不济林佩芬，也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食不朽神皇，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留徐单。
5.会友聊天
与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽超级逃亡犯，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感苏州蓝缨学校。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。
6.读一本书
英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”，并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现，各种减压方式中，阅读效果最佳：6分钟内就能使压力水平降低68%陈孝天，比听音乐和散步效果都好。心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中阅读，既提升修养何晨铭，又改善心情。

7.追忆过去
怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖，心情得到放松。珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉，有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活;在寒冷的房间里，怀旧会使人感到温暖。但怀旧时应注意不要过度沉迷于负面的情感。
8.接纳衰老
不必因衰老而消极刘大卯，美国研究人员发现十一抽杀律，如何看待衰老会影响心情。章吉仁总是纠结于变老会让人心情郁闷依克桑，而肯定年龄增长的积极方面会使人感觉更好，身体更健康。

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