爱美女士看过来：入夏吃这些，可祛斑养颜-陕西百姓健康 “如果说少女时代脸上的小 雀斑还算是可爱的标志夏宗琼，那么对 于成熟女性齐中旸，那些?

爱美女士看过来：入夏吃这些，可祛斑养颜-陕西百姓健康


“如果说少女时代脸上的小 雀斑还算是可爱的标志夏宗琼，那么对 于成熟女性齐中旸，那些斑斑点点却是 美颜的大敌！现在就动手吧陈道明冷眼图，把脸上的瑕疵消灭在厨房里。”


方法一
饮食清淡司丽轩，多食滋阴养血之品属虚热体质者松冈李那，宜多吃清淡凉润的素菜，包括茄子、黄 瓜、丝瓜、苦瓜、藕、白菜、冬瓜、 芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、 橙、枇杷等鲜果。
属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、 蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦 猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等 富含蛋白质的鱼肉类食物，宜吃 香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等闲本。
口舌干燥、津液不足者，可 选用酸甘养阴之物伊相杰，如番茄、 藕、菠菜、银耳等，鲜果可选富 含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、 无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等。


方法二忌油腻、熏制和辛辣之物
中医认为：“肺与皮毛相表 里”魔吞不动城，凡刺激品能耗阴伤血、损 伤肺脏，对生热上火的食品都 应少吃，如调料中的葱、蒜、干 姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉 等，以及蔬菜中的韭菜、南瓜和 羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、 蟹、蚌等海鲜李根镐。水果中樱桃、杏、 李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温 热之品，不宜多食用ca1809。
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延伸阅读
夏季养颜食谱

●三色粥
用料：绿豆 30 克，赤小豆 15克真三国无双显血工具，百合 15 克。
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合阿库里，加水适量煮熟汪汪快乐颂。可常食。
功效：清热祛湿、养阴健脾。

●猪肾粥
用料：猪肾 1 对，粳米 200克，山药 50 克，苡仁 50 克天池怪侠。
做法：将猪肾切细洗净；与山药、苡仁、粳米共加水适量；
煨烂成粥。可常食血溅加拉曼。
功效：清热祛湿、健脾补肾杨紫涵。

●祛斑茶
材料：丝瓜络 15 克，茯苓 20克，僵蚕 5 克，白菊花 10 克左威威，玫瑰花 5 朵，红枣 5 枚。
做法：将上药共加水浓煎取汁晶壁国度，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷外洗脸部邱永汉。
功效：清热祛风消滞，适宜气滞血瘀化热之人。陈荣竣
来源：《三秦百姓健康》杂志
编辑：陕西百姓健康

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