春困想午睡文世轩？当心血糖升高！-糖友管理中心朱晨迪研究表明午睡导致血糖升高？英国糖尿病慈善机构的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至?

春困想午睡文世轩？当心血糖升高！-糖友管理中心朱晨迪

研究表明午睡导致血糖升高？
英国糖尿病慈善机构的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险会增加25%孙斯阳。虽然对于这一结论没有确凿证据，但可以肯定的是，有午睡习惯的人消耗的热量肯定要比不午睡的人少，从而血糖和血脂水平更高李战宇。
壹
有一种困觉春困

“春眠不觉晓，时时想睡觉”龙战长空。虽然只是个玩笑话，然而我想这是不少人在春天的真实写照吧。
当我们吃完早饭，开始一天的工作或生活时，却越发觉得困觉，浑身无力、无精打采、哈欠连篇、昏昏欲睡——这种“困境”就是所谓的“春困”了吧。
贰
午睡升高血糖？

为了应对春困遛鬼 酥油饼，保证下午充沛的精力，中午吃过饭后再睡一个午觉，是很多人的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，自贡个人二手房网会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。
叁
科学午睡解春困

对于糖尿病人而言，午睡除了会影响体内的糖代谢速度外，也影响了晚上的睡眠质量丁小跳，而晚上睡眠质量不好，很容易引起血糖波动。餐后立刻午睡会不利于糖友血糖的恢复，因此要想午睡控糖两不误陆云生，糖友还需了解科学的午睡方式。兰雨霖
1
餐后适当运动再午睡：
中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。
2
午睡时间不宜过长
人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。
3
最好躺着午睡
趴着午睡这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气凌成败。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。
4
睡觉后适当喝水
睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。
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