更年期到了怎么办？牢记4句口诀，助你安然度过！-教您做位好妈妈 女性到了一定的年纪之后就会进入更年期家有九子，与此同时，也会伴随一些更年??

更年期到了怎么办？牢记4句口诀，助你安然度过！-教您做位好妈妈



女性到了一定的年纪之后就会进入更年期家有九子，与此同时，也会伴随一些更年期症状，这些症状有些人比较轻微鬼母痴儿，而有些人就比较严重，甚至严重危害到了自身的健康。

那么女性更年期年龄和症状是怎样的呢？女人如何度过更年期呢？
女性更年期年龄
一般来说平均女性更年期年龄在45岁左右，但是更年期的年龄差距是比较大的，有些女性刚到四十几岁来进入了更年期，而有些女性则要到五十几岁甚至六十岁才进入更年期。一般来说，只要年龄在40岁至60岁的女性郑梦昕，都属于更年期的正常年龄。如果年龄小于40岁，就进入了更年期，则要怀疑早更的可能。以下两个方法可以推测女性更年期年龄：
1、通过家族遗传进行预测
由于进入更年期的年龄和遗传有一定的关系五色妖姬，因此，女性的母亲、姐姐出现更年期的年龄可以作为自己的预测参考，当然，受后天生活条件、气候、环境、社会因素、疾病等的影响，更年期也会比家人提前或推后。
2、从初潮年龄来预测
临床观察认为，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚秦梦遥，更年期年龄则愈早。

女性更年期早期症状
1、腰酸背痛
据调查表明，腰背酸痛为进入更年期的女性朋友骨质疏松的一种早期症状，而且伴有腰、背四肢疼痛等现象小林绿子，有不少更年期女性朋友会出现肩周炎、颈椎病等。
2、神经、精神障碍
神经、精神障碍也是女性更年期初期症状之一，据调查，有很多的更年期妇女的血压上下波动很明显，会出现情绪不稳定、记忆力减退等症状。
3、月经紊乱
月经紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。其表现是，月经会经常出现延迟的现象，严重的会出现几个月才来潮一次，而且月经量也会慢慢地减少。
4、心血管及脂代谢障碍
女性更年期初期症状还可有会出现心血管及脂代谢障碍，可能会出现冠心病、糖尿病。

5、阵热潮红
阵热潮红为女性更年期的初期特征之一，据调查表明，有的妇女在更年期时，因为她们的雌激素的水平会有所下降，从而导致血中钙水平也会失去平衡，有所下降，这时可能会出现一阵阵发热、脸红，宋笠娜或是一阵阵的出汗等现象联众云，而且还可能会伴有头晕眼花、心慌等症状，通常一两分钟或者是十多分钟就会消失。
怎么治疗更年期综合症？
1、适当锻炼身体
适当锻炼身体是减轻更年期综合症的方法之一，比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。最好不要做剧烈的运动，专家建议，每天要坚持运动30分钟~1小时左右，每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。
2、心理调节
专家提出，做好心理调节是减轻更年期综合症症状很好的一种方法，所以说，在生活中要尽量的保持心情舒畅，遇到事情要三四而后行，不可以着急、紧张。
3、生活调节
更年期综合症患者有规律的生活是极其重要的，不能过于劳累林津伊，要注意劳逸结合，可多晒晒太阳，养成一个良好的睡眠习惯，而且适当的多参加一些文体活动。

4、喝豆浆
豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。
5、保持和谐的性生活
和谐的性生活能够帮助女人改善体内分泌，从而让女性的卵巢富有活力。因此保持和谐的性生活，能够起到延缓衰老、延迟女人更年期的作用，这一点切勿忽视。
6、呵护自己的卵巢
由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化咲夜由爱，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化猎魔侠。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程鲁山狼。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变杨林科，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。
7、健康饮食
健康饮食能减轻更年期综合症的症状，比如少吃盐，不能吸烟喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜，瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃，蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些，这可以起到预防骨质疏松的作有，更年期综合症患者最好少吃高脂肪食物、糖类等食物。

如何面对更年期瓜尔佳文鸳？
一、牢记养生口诀
一个中心---以身心健康为中心
两个一点---糊涂一点，潇洒一点
三个忘记---忘记疾病，忘记恩怨，忘记年龄
四个老------老伴，老窝，老朋友陈建真，老搭档
更年期是大多数女性都要经因的一个阶段，在这个阶段会很多的症状，女性朋友们应该多了解女性更年期初期症状，从而及早的做预防。
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