游泳减肥大法（二）吃货篇【入水为鱼】-入水为鱼幸孕灰姑娘昨天我们在公众号里征集了困扰您的蛙泳自由泳问题大征集【入水为鱼】如果蛙泳和自由?

游泳减肥大法（二）吃货篇【入水为鱼】-入水为鱼幸孕灰姑娘

昨天我们在公众号里征集了
困扰您的蛙泳自由泳问题大征集【入水为鱼】
如果蛙泳和自由泳有什么十分困扰您的问题
欢迎您来我们的鱼群里接龙提问
好，今天接着说减肥
今天是吃货篇
为什么不是饮食篇呢罗本睾丸癌？
都说减肥三分靠腿七分靠嘴
这绝对是真理
一听这句话
很多小伙伴的心就要揪起来了
这是要饿死的节奏啊
淡定
饿肚子的减肥不仅对健康不好
而且减肥效果也并不一定理想
要说减肥真是深坑
有时候甚至会让人失去理智病急乱投医
给大家讲几个发生在我身上的故事
我曾经看了网上减肥专家的文章
然后一个礼拜只吃苹果生菜黄瓜西红柿
后来又看了别的减肥真经
一个礼拜支持蛋白和牛肉
最夸张的是看了某个权威的报道之后
我两个礼拜只吃蒸土豆和牛奶
那些不吃晚饭饿得直挠墙的日子
更是数不胜数了
“专家”们都快把我这个吃瓜群众玩坏了
什么是减肥ca1809？
我们要的是什么厉嫣嫣？
我们要的是充满力量的健康身子骨
要的是精力充沛的战斗力
要的是凹凸有致（棱角分明）的肌肉线条
要的是皮下薄薄的脂肪层和
低负载的体内脂肪以及血脂
这些都不是通过“饿死自己”来实现的
不理性的“减肥大法”能让人变轻
但绝对不能让人变“瘦”
更不能变出好身材
不服来辩
血泪史过后是对饮食、运动
与生活的重新思考
今天只说吃
我要建议大家做
挑剔的吃货！
一：对吃什么要非常的挑剔月牙肉！
挑剔到什么程度功夫帝皇？
挑到不吃油不吃盐不吃糖不吃肥肉
挑剔到只吃富含不饱和脂肪酸的脂肪
什么该吃什么不该吃
网上有非常多的资料
这不是今天的重点
重点是我们只吃好东西不吃垃圾食品
就算吃到9分饱都没有关系
吃得饱才有力气减肥徐熙蕾啊！
二：对吃要充满仪式感
这还是英剧“唐顿庄园”带来的启示
我们吃饭就是要像贵族一样
一口一口充分咀嚼
吃得慢吃得细
让我们的消化更加充分
减少身体的负担
而且吃相满分悍马h10！
三：对吃要充满欲望
随身带些水果坚果
上午下午运动前后及时补充能量
有小伙伴说千万不能吃主食！
不吃碳水化合物怎么可能健康呢清朝出阁记？
我们可以了解一下脂肪是怎么产生的
当我们吃了高升糖指数的主食时
（比如大米饭、苗条、馒头）
血糖会飙升徐合民，这时身体的反应是：
“这么多多余的能量（血糖）食霸天下啊，
赶紧变成脂肪储存起来”
所以我们要控制的是高升糖指数的主食
像燕麦、糙米、玉米、地瓜
想吃多少都胖不了
我们只要运动
练--吃--练--吃--练--吃
请放心，踏实吃
偶尔要有一顿放纵自己朱涵燕！
健康的饮食很重要
但是一周放纵一次也很重要
一周萧雅轩，鞠倩伟只有一顿机会
想吃什么吃什么
想吃多少吃多少
垃圾食品火锅披萨什么都可以
这叫做欺骗餐
用高热量的食物欺骗身体
“现在控制饮食不是闹饥荒，
放心吧美女模特图片，还有很多热量呢”
这样身体就不会因为体重持续下降
而启动保护机制使减肥陷入平台期
切记嗜金甜橙，一周只有一顿靠大虾的做法！
吃多了那就真是欺骗自己了
关于素食
很多高水平运动员都是素食者
我自己也尝试过两个礼拜
最神奇的地方是素食让我的
味觉空前的敏感
偶尔吃一次大油的食物还会恶心
我感觉素食还是蛮好的
但是需要对食物搭配非常用心
才能达到营养均衡
上班族表示这太难了
所以坚持了两周就放弃了
好身材是练出来的
不是饿出来的
不吃饱吃好哪来的力气减肥乔迪·钱德勒？冉莹！
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