教你六个方法静心解暑 夏季如何养生-倚后传奇 一、随时闭目养神。董翠婷可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养??

教你六个方法静心解暑 夏季如何养生-倚后传奇

一、随时闭目养神。董翠婷可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态朴仁静，有助于益寿延年。

二、得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法金犊奖官网。具体做法是：用鼻深深呼吸个园导游词，呼吸尽量深长、缓慢、低微李幼斌前妻，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

三、坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要本因坊道策。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早汉明帝尊师，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳，夏日午睡不需太长。

四、不要生气。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏古代闲逸生活，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁野烟叶。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。

五、尽量“不妄作劳”。夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;熬夜要适度翟树杰。

六、读书习字最静心。读书最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，百万富翁游戏从而使心灵平静如水菲利普帕特。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间越兮，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。

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