打羽毛球这三个部位最易受伤！如何预防？-羽球界请点击题目下方"羽球界"关注我们，订阅每日羽球资讯！羽毛球对场地的要求不太高，有条件的可以??

打羽毛球这三个部位最易受伤！如何预防？-羽球界
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羽毛球对场地的要求不太高，有条件的可以安个网乐乐镇，没条件的选择一块长约七八米，宽约五六米的空地也行。但这个时候一定要注意在场地周围留有两米左右的空地黄精蝮蛇丸，以防运动中撞伤伍智恒。同时，场地的光线不能太强，地面不能太滑、太硬夜zox夜，这样才能保证运动安全平南人才网。
打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部杨乐意，所以，运动前一定要充分热身。

打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外蓝血十杰，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力g1620，这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性温裕红。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势慕慕涵雪，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习灵吸怪备忘录，以增加腕部力量。夏一可运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护少女彩叶。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练潮南民生医院，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后宋迪维，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝王新博。
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