糖尿病主食“四宜四不宜”原则-糖友管理中心糖尿病主食该怎样吃?应坚持“四宜四不宜”原则：宜粗不宜细;宜杂不宜纯;宜干不宜稀;宜淡不宜重!▼1◆?

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糖尿病主食该怎样吃?应坚持“四宜四不宜”原则：宜粗不宜细;宜杂不宜纯;宜干不宜稀;宜淡不宜重!
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◆适度粗
少吃糯米食品落月江湖，减少精白米饭，煮饭时在米饭中加入部分糙米、大麦、燕麦、豆子等粗粮。不过，最好先将粗粮放在水里泡一夜裸执事，以缩短熬煮时间。
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◆适度杂
在烹调米饭、米粥的时候，加入豆子、坚果等种类食物。这样做的好处：可增加B族维生素和矿物质;起到蛋白质营养互补的作用;降低血糖反应谭天澄，调节血脂重生之苏宝儿。
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◆适度干
粥相比于米饭，升糖指数较高，食用后血糖会发生较大的波动，不利于稳定病情，所以做主食的时候尽量不做成粥。陈丽峰如果真的是很想喝粥的话也不要熬得太稀，并搭配蔬菜一起吃。
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◆适度淡
不在米饭中加入油脂，或者盐、糖等调料剂阳彩臂金龟，尽量少吃炒米饭。选择清淡原味的米饭白中杰，拒绝口味浓重的炒米饭!
七款糖尿病适宜的主食
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◆麦麸面团
麦麸和粗制面粉各半(根据食量确定一餐总量)，鸡蛋1个，瘦肉茸50克，蔬菜100克(剁碎)，加适量植物油、食盐调味刘颖婷，做成饼团或糊膏当主食吃。
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◆豆米饭
大米100克，赤豆30克，南瓜、海带各适量，加水共煮同吃。
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◆豆面松包
黄豆面200克，玉米面200克，白面100克，鲜酵母适量。将“三粉”混合吴媚媚，加入酵母和适量的水揉成面团，待“醒发”后揉搓分团，用旺火蒸熟。
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◆南瓜芋泥饺
南瓜250克，芋艿300克，糯米粉500克，猪瘦肉100克，水发香菇50克，麻油、精盐、味精各适量沙城老窖。将南瓜蒸酥去皮压成泥糖水不等式，加糯米粉揉成面团。芋艿蒸酥去皮压成泥，加入肉丁、香菇断刺演员表丁，用麻油炒和，调味成馅。面团分20份，分别包上馅做成饺，上笼蒸熟齐尔德。
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◆麦麸饼
麦麸为主料，猪瘦肉、葱花各适量，同拌匀加水做饼，文火烘熟食用朱雅菲。具有降低血糖、血脂的作用，可作主食食用。
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◆杂面
绿豆和豇豆(有的配少量黄豆)澳优乳业招聘，加些小麦、小米或薯干，磨成细粉即为杂面。吃时和成硬面，擀成极薄、切成极细的面条森永健司，做成菜饭或另打汤食用。或荞麦面、小麦面、薯干面或高梁面等，制作成条状放入开水锅内煮熟，捞出浇卤食用。
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◆营养大饼
麦麸10克，燕麦面20克，苦荞麦面40克，熟黄豆粉20克法师驾到。将4种原料装入碗中加适量酵母、甜味剂及水搅成糊状放置10分钟发酵;将发酵后的面糊放在烤盘中摊成饼状，放入微波炉中烘烤6分钟即可。用此饼代替部分主食，有较好的降低血糖效果。
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