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糖友如何午睡不升糖?-东宝血糖监测站

夏日的午后总是让人昏昏欲睡相川七濑,为了保证下午精力充沛胡雅菁,很多人会选择中午吃过饭后再美美地睡一个午觉。但最近有糖友跟小编诉苦,午睡后血糖升高了很多,这是什么原因呢范石钟?
午睡为何会扰乱血糖曾怡纶?
餐后一段时间浪漫雪加盟,体内的血糖会升高,滦南一中贴吧如果餐后马上入睡望奎信息网,身体利用的能量相对减少,血糖代谢减慢异世狙神,很容易让血糖进一步升高叶玉聊。
还有一些糖友午睡的时间过长,到了晚上又很难入睡豆腐哥姜波,晚上睡眠质量不好,同样会引起血糖波动。REACTION研究显示金玫玫微博,白天小憩时间长、夜间睡眠时间短,则代谢异常与胰岛素抵抗风险增加。
糖友午睡的正确方式
如何午睡控糖两不误?糖友需要了解午睡的正确方式:1
餐后适当运动再午睡
中午刚吃过饭魏彦妮,大量的血液流向胃雾岛翔子,大脑供氧明显下降华天韵,马上入睡会引起大脑供血不足。并且对于糖友来说,餐后马上入睡非常不利于餐后血糖控制银城空吾,建议糖友午餐后适当活动半小时,姜柔伊然后再小睡一会儿王有晴。
2
午睡时间不宜过长
人的一个睡眠周期为1-1.5小时,若午休时间过长,超过一个睡眠周期,则会影响晚上的睡眠质量。因此,糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

3
最好躺着午睡
一些上班族午睡喜欢趴着,这样会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病。并且还会影响消化功能,引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上午睡。
4
午睡后适当饮水
睡醒之后可以喝杯水,补充血容量,稀释血液黏稠度,也有利于血糖的控制,帮助糖友更快的投入到下午的工作中。
文章内容参考:网络综合

全文详见:10450.html

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