教科书般的步伐学习-新疆九天星成文化传媒有限公司 ▎羽毛球想要打得好魏吉英，步伐连贯不能少。好的步伐，既能保证到位击球，又能很好地节省??

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▎羽毛球想要打得好魏吉英，步伐连贯不能少。好的步伐，既能保证到位击球，又能很好地节省体力。总之，能先重视步伐的练习，能为羽毛球技术的提高打下良好的基础。以羽毛球场中心为中点，把羽毛球场地分前、后及两侧部位，换成步伐时分别是上网步伐、后退步伐及两侧移动步伐。
这些跑动的步伐大都是由以下几个分类组成
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启动步、并步、交叉步、跨步、跳步
▎一般情况下，上网和后退都采用两步的方式到位击球，这样更简洁，当然步幅的大小也要根据个人情况而定。湿地生态系统
下面我们就对照图片，
来看看各个位置的步伐运用。
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上网步伐包括
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跨步上网
垫步或交叉步上网
蹬跳上网
不论用哪种步伐上网龙百川，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约与肩同宽李梓溪，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两眼注视对方的来球。　
【跨步上网】 判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地，并侧身向来球方向迈出，朝着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过度到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向右脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。 跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡。另外，右脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
【左】小跳步+大跨步上网▲
【右】小跳步+大跨步上网▲
【垫步或交叉步上网】判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌 / 或从右脚后交叉迈出一小步 /，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步，身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
【左】并步+跨步上网▲
【右】并步+跨步上网▲
【右】交叉步上网▲
【蹬跳上网】蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步伐上网扑球。其步伐是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前，刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。蹬跳上网既要快夏佐直播间，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
【左】蹬跳扑球▲
【右】蹬跳扑球▲
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两侧移动步伐
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左跨步
右并步
两侧移动步伐多用于接对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步伐。
【向右移动步伐】
判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步因祸得夫。
注意启动小跳▲
【向左移动步伐】
判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地终极飘移，左脚随髋关节的转动同时 向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
小跳步+交叉跨步▲
当本身站位就靠左一些时，可以直接回球▲
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后退步伐分为
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正手后退步伐
头顶后退步伐
反手后退步伐
后退步伐有右后场区后退步伐和左后场区后退步伐。右后场区后退步伐主要是正手的后退步伐；左后场区后退步伐包括头顶后退步伐和反手后退步伐。其移动前的准备动作和站位皆同上网步伐特工下堂妃。
【正手后退步伐】正手后退步伐有并步和交叉步两种龙魂剑圣。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步李香兰是谁，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
当对方推球或者平高球压底线时，利用交叉步后退（争取时间）▲
当对方挑球或者高远球压底线时，利用并步后退（有利调整）▲
当对方的球在中场时，利用一步蹬地起跳后退（回击更迅速）▲
【头顶后退步伐】 头顶后退步伐是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步伐。头顶后退步伐也可用并步或交叉步移动后退。
判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些）黄埔圣华，且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。

交叉步后退▲
并步后退▲
【反手后退步伐】 反手后退时，古丽扎娜应根据离球距离的远近来调整移动步子。如果离球较近，可采用两步后退步伐。
一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网；
另一种是右脚先向左脚并一步应惜艳阳年，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。
如果离球较远，则要采取三步或五步后退步伐。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如果三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步伐。

全文详见：https://www.p66p.cn/10105.html

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