糖友春节后如何科学合理控制血糖调整节后生活呢？-社区营养治疗订阅号点击标题下「蓝色微信名」可快速关注春节即将过去，相信广大糖友还沉浸在?

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春节即将过去，相信广大糖友还沉浸在和亲朋好友欢聚的幸福中，美食、美酒、美景回味无穷，但这个时候可不要忘了血糖、忘了健康！
新春佳节，面对美食的诱惑、生活规律的改变等，容易导致血糖波动过大。那么梦见玉碎了，春节过后，血糖高了应该怎么办呢？
一、健康过大年，糖尿病人节后要控制饮食：

很多人在节日期间都会大快朵颐，一到了节后马赫五号，意识到应该控制饮食，石乃文于是突然减少食物的摄入，或者完全吃素菜阎永波，这种行为的结果一是很容易出现低血糖，二是饮食的不规律很容易造成血糖上下波动，很多循症医学证据表明血糖波动可导致一些并发症的发生贾思乐，如心、脑血管疾病等。因担心血糖波动，饮食上一味节制没必要任立佳，对病情也是不利的。少食多餐是饮食上最重要的原则之一，只有少食多餐，才能较大程度地避免血糖波动祈青思，维持血糖在稳定水平梁雅优。少食没有绝对的标准，依每个人所需要的热量不同而定，可以咨询专业的营养师或执业医师，如果没有咨询途径抗寒蚊子，那么就尽量做到每一餐吃到七分饱就放下筷子吧，并在餐后加强运动！
二、健康过大年，糖尿病人节后还要加强血糖监测
节后后血糖波动大，一定要养成良好的生活习惯，每日监测自己的血糖情况，记录八段血糖，分别是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前湖南鬼结婚。监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况雾岛翔子，还可以为每日饮食提供参考，明确自己饮食方案是否合理尚霏，从而得以及时调整，同时预防高血糖及低血糖情况的发生汪清生活网。
三、健康过大年，糖尿病人在节后加强运动让血糖尽快平稳

春节期间由于天冷加上过节时间人们就是居家待客或是打牌娱乐，这样就是吃得多运动的少，血糖一般都比较高，所以节后要尽快调整，要每日坚持一定量的运动，推荐有氧运动，而非剧烈运动，遵循以下原则：由少到多（包括运动次数及时间），由轻到重（从散步到慢跑或做瑜伽、太极等），由稀至繁，周期性原则（根据个体需求，经过一段时间运动后，个体对运动强度会产生适应，此时需重新调整运动方案承欢格格，逐渐增加负荷量），适度恢复原则（给予适当地休息时间，让机体的机能得以恢复）。中秋期间，身心放松的同时三仁网校，不能忽视了运动，每天清晨及晚饭后散散步粪肉，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的张松雪。
四，健康过大年，糖尿病人要注意节后减肥

春节期间，不少人体重剧增，而对于2型糖尿病人来说，体重增长就会增加降低胰岛的敏感性尴尬青春，对控制血糖大大不利，体重对于一般人来说，可能更多地与身材管理及审美相关徐传化，而对于糖尿病患者而言刘梓豪，就不仅仅是关乎审美与身材郑泰顺，更多的是关乎健康。超重/肥胖患者减重的目标是3-6个月减轻体重的5%-10%寻书网，消瘦者应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重。如果有经验的糖尿病人会发现，体重控制在合理范围内，血糖也就更加平稳了，结合运动、饮食调整，血糖的控制就是事伴功倍。
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