李思晓又一个WordPress站点

浏览: 363

腰背酸?肩颈痛?只需要这几步,摆脱亚健康!-每日瑜伽资讯平台 每 日 瑜 伽|邀 你 一 起瑜动 瑜 出 众无论是现在的学生一族,我靠被潜了还是办公室一族,长时间不注意正确的坐姿、站姿、睡姿,很容易形成姿势性驼背!不仅影响形体美观,严重时还会对脊柱健康构成威胁。如何区分圆背和驼背呢?有句话说的特别好:圆肩,圆的是肩,是肩膀的问题。驼背,驼的是背,就是脊柱的问题。但是圆肩如果不注意,很容易就会变成驼背。当然,呼吸在瑜伽练习中是非常重要的,而打开胸腔可以帮助我更加顺利的在练习瑜伽时改善呼吸敞开心


腰背酸?肩颈痛?只需要这几步,摆脱亚健康!-每日瑜伽资讯平台



每 日 瑜 伽|邀 你 一 起瑜动 瑜 出 众

无论是现在的学生一族,我靠被潜了还是办公室一族,长时间不注意正确的坐姿、站姿、睡姿,很容易形成姿势性驼背!不仅影响形体美观,严重时还会对脊柱健康构成威胁。

如何区分圆背和驼背呢?有句话说的特别好:圆肩,圆的是肩,是肩膀的问题。驼背,驼的是背,就是脊柱的问题。但是圆肩如果不注意,很容易就会变成驼背。
当然,呼吸在瑜伽练习中是非常重要的,而打开胸腔可以帮助我更加顺利的在练习瑜伽时改善呼吸敞开心扉。
打开胸腔三步曲
第一步:膜拜英雄式

瑜伽砖:两块,直立竖起,分别垫在双臂肘关节处;
动作要领:
1、开始时跪在地板上,双膝并拢,脚趾向后指,臀部放落在两脚之上,但不要坐在两脚之上。
2、上半身前倾,双臂向后伸展,双手合十,小臂过头顶向后弯曲,指尖指向后方,双手垫在瑜伽砖上。
3、呼气时,试图让你的头尽可能沉重,让你的气息能够吹送到腋窝和肩区域。
4、你可以留在这里,只要你喜欢,建议尝试8-10次。
第二步:平缓的仰卧束角式

瑜伽砖:两块一块横向竖起平行肩膀方向垫于头部下方,一块横向竖起垂直肩膀方向垫于上部脊柱处。
动作要领:
1、从仰卧开始,弯曲膝盖,脚后跟靠近会阴部,膝盖向上,两脚并拢。
2、双臂平行肩部自然向外打开,掌心向上。
3、随着呼气,慢慢将两掌心相对,脚掌外侧立于地上。
4、膝盖向两侧(外)放下,靠近地面。
5、充分的呼吸,保持3分钟左右,或更长时间,直到你觉得可以进行下一步。
第三步:升级版仰卧束角式

瑜伽砖:两块,一块纵向竖起平行肩膀方向垫于头部下,一块纵向竖起垂直肩膀方向垫于上部脊柱处;
动作要领:
1、同第二步,在这里保持5-8分钟,再回到第一步重新开始。
2、总体建议做2组或以上,充分呼吸,打开你的胸腔!

胸腔里边有我们的心脏和肺,这两个器官的健康是生命的体现。打开胸腔和肺,能够为心脏提供更大的活动空间,可以为提升心肺功能创造更好的外部环境,从而让我们的身体更加健康。打开胸腔三步曲,快快练起来吧!
长时间的圆肩驼背,不仅影响形体;更会影响健康哦!经常驼背的宝宝们,要有意识的改善自己的坐姿,在运动时加入以上动作,祝早入找回属于自己的挺拔身姿哦~
以上,如果还不能满足您的身体需求,那么跟我来~
每日瑜伽线上精品小班课
火热招募中
针对都市人普遍存在的日常身体不适、亚健康状态,定制的专业在线理疗瑜伽精品服务课!

课程内容
针对身体素质较差、腰颈肩背不适、久坐族常见疾病、亚健康状态的人群,量身定制的15 天高品质线上理疗瑜伽精品小班课,系统的视频+专业的导师+针对性的训练计划,让你在瑜伽中,轻松缓解身体不适,以15天为一个周期,感受理疗瑜伽良好效果的同时,掌握理疗瑜伽的方式方法,并应用到日常生活中。
有了线上理疗瑜伽精品小班课,你还担心自己会迷茫困惑黄婉佩
课程特色
线上群组针对性小班授课,保证课程质量及理疗效果
15天老师全天候在线答疑指导,导师就在你身边
群组氛围浓厚,辅助练习监督陪伴,养成自我练习习惯
有了导师精准耐心的监督陪伴,你还担心回家后缺少指导?

课程费用
原价399元,现价只需198元/ 人,课程时长15天,我们教给你们的瑜伽理疗的方式方法,可以受益终生。用更少的钱享受更高品质的服务。
有了经济实惠的理疗瑜伽精品小班课程,你还担心自己为钱困扰?
上课形式
采用线上授课的形式,根据自己的时间安排练习,不用挤公交地铁,不用面对堵车迟到的风险,不用将宝贵的瑜伽时间浪费在路上。
有了更方便的上课形式,你还担心自己没时间?
专业的平台和导师团队
每日瑜伽:一个全球下载量第一的瑜伽应用平台,专业精准,服务精心,价格精美。做瑜伽,我们更专业。
导师团队:权威认证的瑜伽导师,精通各类瑜伽体式,有丰富的教学经验。
有了更靠谱的团队,你还担心自己的瑜伽不专业?
只要你有求,我们必应
陪你一起
每日瑜伽,每日精进
每日瑜伽线上理疗精品小班课
课程内容:理疗修复/瑜伽水平精进,针对亚健康人群专业定制的精品在线理疗瑜伽课
课程亮点:最实用的理疗瑜伽方式方法/最专业的视频导师/最细致的群组服务/最帖心得导师督教
上课形式:体式视频+体式图片+语音讲解+文字的形式,随时随地在线指导纠错
群组人数:20人/群,保证学习效果并有浓厚的练习氛围,更易坚持
课程周期:15天,
课程售价:原价399元,现价198元/人
此课程为服务型商品,购买之后不支持退货
课程咨询: 杨老师:15829345120(手机微信同步)
报名确认:课程购买成功后,请添加客服小YO微信:yoga88326590确认报名信息,开营前组群
回复以下关键词 获取更多内容
瘦腹 | 减脂 | 瘦腿 | 经期| 孕期 | 办公 | 胸部
气质 | 冥想 | 新手 | 饮食 | 音乐 | 小腹 | 压力
导师指导 | 减脂塑形 | 教练培训

全文详见:https://www.p66p.cn/40877.html

TOP